ДИЕТА ПРОТИВ МОРЩИН. ЛИФТИНГ-МЕНЮ

Вторник, 06 Января 2015 г. 20:51 + в цитатник

ЛИФТИНГ-МЕНЮ

Пластические операции как явление можно было бы игнорировать, если бы мы правильно питались в течение всей жизни. Ведь погрешности рациона сразу отражаются на лице – пропадает красивый овал лица, уступая место второму подбородку и досадным морщинкам.
В юности кожа гладкая и подтянутая благодаря природному коллагену и эластину, веществам, которые обеспечивают прочность тканей. Но, к сожалению, с годами этих веществ вырабатывается все меньше, ткани практически перестают обновляться, истончаются и становятся рыхлыми. А если со временем вы наживете не один килограмм лишнего веса, то контур лица расплывется и образуются глубокие носогубные складки.

Косметологи называют такое состояние кожи птозом и, обнаружив его, рекомендуют пройти курс специальных процедур, которые подтянут овал лица. А диетологи, чтобы отсрочить время радикальных действий, советуют пересмотреть содержимое своих тарелок : минус белая мука, плюс зеленый чай.

Режим питания «для кожи» одновременно решает несколько задач. Во-первых, помогает глобально нормализовать вес за счет уменьшения подкожно-жировой клетчатки. Во-вторых, обеспечивает витаминами, минералами и аминокислотами клетки, которые поставляют в кожу коллаген и эластин. В-третьих, активизирует кожный иммунитет, который постоянно ослабляется воздействием из вне. Итак, от чего придется отказаться: откажитесь от животных жиров, продуктов из белой муки и алкоголя – они образуют в организме кислоты, которые негативно воздействуют на мышечную ткань.

Организму нужна вода – не меньше двух литров жидкости в день: овощные и фруктовые соки, минералка, лучше без газа. Очень хорош в борьбе за подтянутый овал лица зеленый чай. Если не можете обойтись без сахара, замените его фруктозой. Старайтесь употреблять меньше соли: она задерживает жидкость в организме и препятствует расщеплению жиров.

Обязательно в ежедневном меню должны быть продукты, богатые белком: мясо, птица, яйца. Мясо выбирайте диетическое: телятину, кролика, курицу, индейку – оно позволит удержать в норме вес. Добавьте в свой рацион рыбу, бобовые, цельнозерновой хлеб, бананы и зеленые овощи: их питательные вещества помогают регулировать работу сальных желез, препятствуют сухости и шелушению кожи.

Незаменимый продукт для лифтинг-диеты – морская капуста, или ламинария. В ней более 60 (!) минералов и витаминов и очень мало калорий. Богатая белком и аминокислотами, она не только стимулирует процессы образования коллагена и эластина, но и снабжает клетки кожи строительным материалом, и насыщает их кислородом. А полисахариды морской капусты по своему составу схожи с гиалуроновой кислотой – веществом, удерживающим влагу в глубоких слоях кожи. Кроме того, ламинария насыщена йодом, который стимулирует работу щитовидки и ускоряет обмен веществ, что очень важно для расщепления жиров.

Помимо коллагена и эластина, которые поддерживают упругость мышц изнутри, снаружи нашу кожу защищает от пересушивания и потери влаги тончайшая жировая пленочка. Для того, чтобы она «работала», нужны ненасыщенные жирные кислоты – липиды. Ими богаты растительные масла: оливковое, рапсовое, льняное, сафлоровое, а также черная смородина, жирные сорта рыбы и печень.

Чтобы диета не показалось скучной и однообразной, ешьте нешлифованный рис, гречку, свежие фрукты (например, цитрусовые, яблоки, хурму), овощи (капусту, свеклу, морковь). Можете быть уверены, такое питание пойдет на пользу и лицу, и фигуре.

Вариант меню:
Понедельник Завтрак: фруктовый салат, творог, кофе. Обед: овощной суп, отварная курица с рисом, апельсиновый сок. Ужин: тушенная с луком печень, салат из морской капусты, чай. Перед сном: нежирный йогурт.

Рубрики:

ДЛЯ ЖЕНЩИН-8

ДЛЯ ЖЕНЩИН-8

Метки: ДИЕТА ПРОТИВ МОРЩИН. ЛИФТИНГ-МЕНЮ
Понравилось: 1 пользователю

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/marina_z/post349067992/">Р”РР•РўРђ РџР РћРўРР’ РњРћР Р©РРќ. Р›РР¤РўРРќР“-РњР•РќР® </a><br/>

Р›РР¤РўРРќР“-РњР•РќР®

РџР»Р°СЃС‚РёС‡РµСЃРєРёРµ РѕРїРµСЂР°С†РёРё РєР°Рє СЏРІР»РµРЅРёРµ РјРѕР¶РЅРѕ Р±С‹Р»Рѕ Р±С‹ РёРіРЅРѕСЂРёСЂРѕРІР°С‚СЊ, РµСЃР»Рё Р±С‹ РјС‹ РїСЂР°РІРёР»СЊРЅРѕ РїРёС‚Р°Р»РёСЃСЊ РІ С‚РµС‡РµРЅРёРµ РІСЃРµР№ Р¶РёР·РЅРё. Р’РµРґСЊ РїРѕРіСЂРµС€РЅРѕСЃС‚Рё СЂР°С†РёРѕРЅР° СЃСЂР°Р·Сѓ РѕС‚СЂР°Р¶Р°СЋС‚СЃСЏ РЅР° Р»РёС†Рµ вЂ“ РїСЂРѕРїР°РґР°РµС‚ РєСЂР°СЃРёРІС‹Р№ РѕРІР°Р» Р»РёС†Р°, СѓСЃС‚СѓРїР°СЏ РјРµСЃС‚Рѕ РІС‚РѕСЂРѕРјСѓ РїРѕРґР±РѕСЂРѕРґРєСѓ Рё РґРѕСЃР°РґРЅС‹Рј РјРѕСЂС‰РёРЅРєР°Рј.
Р’ СЋРЅРѕСЃС‚Рё РєРѕР¶Р° РіР»Р°РґРєР°СЏ Рё РїРѕРґС‚СЏРЅСѓС‚Р°СЏ Р±Р»Р°РіРѕРґР°СЂСЏ РїСЂРёСЂРѕРґРЅРѕРјСѓ РєРѕР»Р»Р°РіРµРЅСѓ Рё СЌР»Р°СЃС‚РёРЅСѓ, РІРµС‰РµСЃС‚РІР°Рј, РєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ РѕР±РµСЃРїРµС‡РёРІР°СЋС‚ РїСЂРѕС‡РЅРѕСЃС‚СЊ С‚РєР°РЅРµР№. РќРѕ, Рє СЃРѕР¶Р°Р»РµРЅРёСЋ, СЃ РіРѕРґР°РјРё СЌС‚РёС… РІРµС‰РµСЃС‚РІ РІС‹СЂР°Р±Р°С‚С‹РІР°РµС‚СЃСЏ РІСЃРµ РјРµРЅСЊС€Рµ, С‚РєР°РЅРё РїСЂР°РєС‚РёС‡РµСЃРєРё РїРµСЂРµСЃС‚Р°СЋС‚ РѕР±РЅРѕРІР»СЏС‚СЊСЃСЏ, РёСЃС‚РѕРЅС‡Р°СЋС‚СЃСЏ Рё СЃС‚Р°РЅРѕРІСЏС‚СЃСЏ СЂС‹С…Р»С‹РјРё. Рђ РµСЃР»Рё СЃРѕ РІСЂРµРјРµРЅРµРј РІС‹ РЅР°Р¶РёРІРµ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/marina_z/post349067992/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Метки

-Рубрики

-Цитатник

-Приложения

-Музыка

-Всегда под рукой

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Друзья

-Постоянные читатели

-Трансляции

-Статистика

ДИЕТА ПРОТИВ МОРЩИН. ЛИФТИНГ-МЕНЮ